6 công dụng của việc tập luyện trên máy đi bộ trên không

Máy đi bộ trên không là một trong những thiết bị thể dục ngoài trời được lắp đặt phổ biến tại các công viên, khu công cộng. Loại thiết bị này không chỉ dễ sử dụng, phù hợp với mọi đối tượng mà còn đem lại nhiều công dụng sức khỏe. Sau đây là 6 công dụng tuyệt vời khi tập luyện với máy đi bộ trên không.

Săn chắc cơ bắp toàn thân

Lợi ích đầu tiên của việc tập luyện với máy đi bộ trên không đó là cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Không những vậy, thiết bị này còn tác động tới phần thân dưới mà còn tác động lên các nhóm cơ bụng, chân mông, đùi và lưng. Điều này sẽ giúp toàn thân không chỉ săn chắc mà còn tăng tính linh hoạt và sức bền cho cơ bắp. Nếu thường xuyên tập luyện và kết hợp với bài tập đi bộ nhanh – chậm, leo dốc sẽ giúp bạn nhanh có được vóc dáng ưng ý.

Tập luyện với máy đi bộ trên không sẽ giúp giảm mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả

Việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể của chúng ta giảm mỡ bụng nhanh chóng. Thiết bị thể dục này sẽ giúp toàn bộ cơ thể hoạt động, đặc biệt là cơ bụng, mông và vai. Vì quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể nóng lên và nâng cao khả năng đốt cháy mỡ thừa. Nếu sử dụng máy đi bộ trên không khoảng 30 phút sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa tương đương 250 calo.

Bên cạnh đó, thiết bị này còn đem lại hiệu quả với việc thon gọn đùi và eo. Cách thức tập luyện rất đơn giản, bạn di chuyển nhẹ nhàng cơ thể trong khoảng 5 phút đầu tiên rồi tăng tốc nhanh nhất có thể khoảng 10 phút. Ở 5 phút tiếp theo, bạn đi bộ theo chiều ngược lại với tốc độ nhanh rồi giảm dân nhịp độ ở 5 phút cuối cùng.

Máy đi bộ trên giúp giảm các vấn đề xương khớp

Các bác sĩ đã khuyến cáo rằng việc tập luyện với dụng cụ đi bộ trên không ngoài trời sẽ làm mật độ xương tăng lên và giúp cho hệ thống xương chắc khỏe, linh hoạt hơn. Ngoài ra, tập luyện thường xuyên với thiết bị thể dục này còn hạn chế các vấn đề xương khớp như viêm khớp, đau khớp gối, đau nhức chân,… Đặc biệt, điều này còn rất có ích trong tăng chiều cao ở trẻ vị thành niên và hạn chế loãng xương ở người cao tuổi.

Giúp tỏa căng thẳng nhanh trước áp lực hàng ngày

Cũng giống như các hoạt động thể thao khác, sử dụng máy đi bộ trên không sẽ giúp sản sinh ra hormone hạnh phục là endorphins. Loại hormone này có tác dụng chống lại những cảm xúc tiêu cực, giảm stress, căng thăng và đem tới cảm giác vui vẻ hiệu quả. Vì vậy, sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng bạn nên tập với máy đi bộ trên không để tinh thần được giải tỏa.

Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tập luyện với máy đi bộ trên không sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vì quá trình tập luyện sẽ giải phóng năng lượng, mỡ thừa và tinh thần cũng thoải mái hơn cho nên bạn sẽ dễ đi vào giaaucs ngủ. Nếu thường xuyên tập với thiết bị này khoảng 30 phút mỗi ngày thì chứng khó ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.

Máy đi bộ trên không tốt cho hệ tim mạch và phổi

Theo Hội Tim mạch Việt Nam, đi bộ và tập thể dục nói chung sẽ có tác dụng giảm các yếu tố gây bệnh tim mạch như cao huyết áp, cholesterol trong máu cao. Đặc biệt, hoạt động thể dục với máy đi bộ trên không còn giúp tăng lượng oxy cung cấp tới các tế bào và máu được lưu thông tốt hơn

Không chỉ tốt cho hệ tim mạch, máy đi bộ trên không còn đem lại lợi ích tới hệ hô hấp và phổi. Vì khi tập luyện carbon và các chất độc hại được loại bỏ. Đồng thời, chức năng phổi cũng được cải thiện rõ rệt khi thường xuyên tập với máy đi bộ trên không.

Hi vọng với những thông tin trên đây đã cho các bạn cái nhìn tổng quan về lợi ích của máy đi bộ trên không. Mọi thắc mắc liên quan tới thiết bị thể dục ngoài trời này xin vui lòng gọi ngay tới hotline của Bắc Hà Sprot nhé!