Mẹo tập thể dục buổi sáng hiệu quả giúp mỡ thừa nhanh chóng biến mất

Với sự phát triển của xã hội ngày nay khiến con người quan tâm hơn tới chất lượng cuộc sống. Và nhu cầu giảm cân là mối quan tâm hàng đầu. Một trong những hoạt động được cho là giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng đó là tập thể dục buổi sáng. Tại bài viết tuần này, Bắc Hà Sport sẽ bật mí một số mẹo tập thể dục buổi sáng hiệu quả để giúp mỡ thừa nhanh chóng biến mất nhé!

Cách tập thể dục buổi sáng hiệu quả nhất cho mọi độ tuổi là chạy bộ

Theo các chuyên gia sức khỏe và huấn luyện thể hình cho biết thì chạy bộ là một trong những bài tập thể dục buổi sáng đơn giản nhưng đem tới lợi ích nhất cho mọi thể trạng, lứa tuổi.

Việc mỗi ngày đều đặn chạy bộ không chỉ tốt cho hình thể bên ngoài, giúp cơ thể được săn chắc mà còn rất có lợi trong lưu thông khí huyết và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Đồng thời, hoạt động này còn đem lại cảm giác tỉnh táo và tâm trạng thoải mái để bạn bước vào một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Với bài tập này bạn có thể tập bằng máy chạy bộ ngoài trời trong công viên hay khu vực sân công cộng. Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả với chạy bộ bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và bổ sung protein hợp lý.

Khởi động nhẹ các bài tập thể dục buổi sáng với máy xoay eo

Xoay eo là hoạt động có tác dụng làm thu gọn vòng eo và đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Mỗi ngày xoay eo liên tục trong khoảng 30 phút sẽ giúp đốt cháy được hơn 200 calo và 1 tiếng sẽ là hơn 400 calo. Cách thức tập với máy xoay eo tương đối đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng. Chính vì công dụng đó mà máy tập xoay eo được lắp đặt phổ biến tại công viên, khu dân cư,… để người dân có thể sử dụng bất kỳ lúc nào.

Áp dụng các bài tập đạp xe buổi sáng

Đạp xe là một trong những cách tập thể dục buổi sáng phổ biến nhất. Việc đạp xe đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp giảm mỡ bụng, giảm cân mà cồn tăng cường xương khớp và cải thiện chức năng tim mạch, ngăn ngừa ung thư để từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Chính vì lợi ích đó mà nhiều khu công cộng như khu dân cư, công viên, trường học,… trang bị máy tập đạp xe để người dân có thể tập mọi lúc mọi nơi.

Hít xà cơ bản là cách tập thể dụng buổi sáng hiệu quả giúp khỏe người, săn cơ

Phần lớn đàn ông đều muốn sở hữu cơ bụng. Hơn thế nữa, để cơ bụng rắn chắc và có cơ bắp rõ rệt sẽ phải thông qua các bài tập buổi sáng điển hình như tập xà. Cách tập xà cũng không có gì phức tạp. Đầu tiên bạn nhún người đu lên xà với 2 tay hướng vào người tập và khoảng cách 2 tay để rộng hơn vai. Lưu ý giữ cho cột sống thẳng và ưỡn ngực về phía trước. Tiếp đó dùng lực tay và vai để nâng người vượt qua thanh xà ngang và thở ra từ từ.

Chú ý, giữ vị trí này trong khoảng 3 – 5 giây rồi hạ dần cơ thể về vị trí ban đầu. Lúc này bạn sẽ hít vào từ từ và không để chân chạm đất. Tiến hành lập lại động tác liên tục.

Trên đây là những bài tập thể dục đơn giản vào buổi sáng giúp giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng. Để có được kết quả như ý, bạn cần cố gắng luyện tập đa dạng các bài tập và đều đặn cùng với các thiết bị thể dục ngoài trời. Nếu như bạn có nhu cầu tìm mua và lắp đặt thiết bị thể thao ngoài trời hãy liên hệ ngay với Bắc Hà Sport nhé!