Những lưu ý khi tập với thiết bị lưng eo ngoài trời

Xu hướng rèn luyện thể dục thể thao hiện nay ngày một tăng cao. Nhất là sau đại dịch Covid-19, ý thức nâng cao sức khỏe của người dân đã cải thiện rõ rệt. Ngoài những các bài tập gym hay yoga trong nhà thì hình thức tập luyện với các dụng cụ thể thao ngoài trời như thiết bị lưng eo ngoài trời cũng được nhiều người ưa chuộng. Dưới bài viết này, hãy cùng Bắc Hà Sport tìm hiểu công dụng và lưu ý khi tập với thiết bị lưng eo ngoài trời nhé.

Công dụng của thiết bị tập lưng eo ngoài trời

Thiết bị tâp lưng eo được sử dụng với mục đích nâng cao sức khỏe. Việc tập luyên với thiết bị lưng eo ngoài trời sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

- Thiết bị thể dục ngoài trời này có tác dụng làm săn chắc phần thân trên. Thiết bị tập lưng eo sẽ tác động trực tiếp giúp giảm mỡ bụng và làm săn chắc phần eo, lưng. Với những động tác di chuyển qua lại của eo sẽ giúp đánh tan mỡ khá tốt ở 2 vùng bên hông tích tụ do ngồi lâu và ít vận động. Kiên trì tập luyện với thiết bị này sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ, vùng bụng và phần lưng săn chắc, quyến rũ hơn.
- Thiết bị tập lưng eo còn được ưa chuộng lắp đặt là bởi mọi đối tượng đều có thể sử dụng, đặc biệt người lớn tuổi. Với thiết bị này sẽ cải thiện sức khỏe phần lưng và hạn chế đau nhức mỏi cho ngời lao động nặng hay nhân viên văn phòng ngồi lâu, ít vận động.

- Thiết bị tập lưng eo còn có tác dụng rèn luyện cơ bụng và massage các cơ quan tiêu hóa để kích thích hoạt động được dễ dàng.
- Thiết bị ngoài trời này giúp duy trì khả năng giữ thăng bằng từ đầu, vai cho tới chân thông qua phối hợp các phần trên của cơ thể khi liên tục xoay chuyển. Nhờ đó, tăng sức bền và độ dẻo dài cho người tập, nhất là người lớn tuổi.
- Thường xuyên tập cùng thiết bị lưng eo ngoài trời sẽ giup tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau lưng mãn tính, giảm xơ cứng động mạch và ngăn ngừa đột quỵ, bệnh huyết áp, tim mạch

Ngoài những lợi ích sức khỏe kể trên, thiết bị lưng eo ngoài trời còn giúp cơ thể giải tỏa căng thăng, cải thiện và duy trì tâm trạng thoải mái. Hơn thế nữa, thiết bị này còn có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người tập.

Thiết bị tập lưng eo ngoài trời phù hợp với ai?

Có thể nói, thiết bị tập lưng  eo ngoài trời là dòng máy ‘quốc dân’ khi phù hợp với mọi đối tượng. Đối với trẻ từ 14 tuổi trở cho tới người già đều có thể sử dụng thiết bị này để nâng cao sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Hay những người có tiền sử liên quan tới tim mạch, có bệnh lý về cơ, xương khớp hay chấn thương liên quan đến phần lưng, vai,… đều có thể tập luyện được với máy tập lưng eo ngoài trời.

Một số lưu ý khi sử dụng thiết bị lưng eo

Để việc tập luyện với thiết bị lưng eo đạt hiệu quả như trên, bạn cần lưu ý những điểm sau trong quá trình sử dụng:

- Nên tập đúng động tác là sử dụng sức mạnh phần eo lưng cho tới hai chân giống như con lắc.
- Điều tiết hơi thở một cách đều đặn
- Nên tập với tốc độ vừa phải với thể lực, không tập quá nhanh hay quá chậm
- Những người mắc một số bệnh lý nên tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi tập
- Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập cùng thiết bị lưng eo ít nhất 3 – 5 ngày/tuần
- Lựa chọn trang phục tập luyện phù hợp và nhớ khởi động cơ thể kỹ càng trước tập
- Chuẩn bị một chai nước để bù nước ngay khi cần thiết
- Người mới tập không nên  tập với cường độ cao mà phải tăng dần dần để cơ thể không bị nhức mỏi, quá sức.
- Không nên ăn no trước khi tập.

Trên đây là một số lưu ý bạn nên biết khi tập luyện với thiết bị lưng eo ngoài trời. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hoặc muốn tư vấn thêm về các thiết bị thể thao ngoài trời hãy gọi hotline của Bắc Hà Sport nhé!