Những thông tin bạn cần biết về ghế tập lưng bụng

Ghế tập lưng bụng là sản phẩm hỗ trợ cho việc tập luyện trở nên chuẩn xác và dễ dàng hơn. Thiết bị thể dục ngoài trời này thường được lắp đặt tại các công viên, phòng tập gym,…. Vậy cụ thể ghế tập lưng bụng có ưu điểm gì? Lợi ích khi sử dụng ghế tập lưng bụng?

Tại bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra những thông tin về ghế tập lưng bụng bạn cần nắm rõ.

Ghế tập lưng bụng ngoài trời có ưu điểm gì?

Ghế tập lưng bụng là thiết bị hỗ trợ tập luyện. Thiết bị này hội tụ những ưu điểm nổi bật như:

-    Không cần phải bỏ ra một khoảng tiền lớn để sử dungh các dịch vụ làm đẹp hay bất kỳ khoản phí nào khi chọn sử dụng ghế tập lưng bụng.
-    Không phải tốn nhiều thời gian tìm hiểu các phương pháp giảm cân, ghế tập lưng bụng giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả
-    Ghế tập lưng bụng giúp người tập nhanh chóng sở hữu thân hình cần đối, nâng cao sức khỏe và tăng cường thể chất mỗi ngày.

Ghế tập lưng bụng đơn bhs06

Những lợi ích thiết thực của ghế tập lưng bụng

Ghế tập lưng bụng là thiết bị phù hợp cho người trẻ tuổi đang muốn sở hữu thân hình sắc chắc và khỏe khoắn. Thiết bị thể dục này đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập như:

-    Thúc đẩy vai và được xem như một liệu pháp cải thiện sức khỏe, tinh thần cho người cao tuổi
-    Giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mõ thừa thông qua thao tác tập lưng bụng
-    Cải thiện tình trạng chảy xẹ, giúp săn chắc da và có được có vóc dáng lý tưởng
-    Giúp rèn luyện hệ xương khớp các vùng vai, tay và hông trở nên linh hoạt hơn
-    Ghế tập lưng bụng là liệu pháp thư giãn, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi hằng ngày hiệu quả.
-    Thiết bị thể dục này còn hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả. Điều này rất có lợi cho hệ hô hấp và sức khỏe tim mạch.

Máy tập lưng bụng đôi bhs05

Cách sử dụng ghế tập lưng bụng đúng

Để sử dụng ghế tập lưng bụng đúng bạn cần lưu ý một số điểm sau:

-    Trước khi sử dụng bạn cần khởi động nhẹ nhàng để tránh gặp phải các chấn thương và đồng thời giúp cơ thể làm quen với việc tập luyện. Không nên quá no hay uống nhiều nước trước khi tập.
-    Tư thế tập chuẩn là 2 chân móc chặt vào chân ghế còn 2 tay ôm quanh tai hay sau gáy hoặc trước ngực. Luôn giữ lưng thẳng sao cho ánh nhìn thẳng về phía trước.
-    Động tác thực hiện sẽ là từ từ ngả người về sau và tay vẫn giữ bên tai. Chú ý, bạn không tập trung lực vào chân giữ ghế mà hãy dồn lực vào cơ bụng rồi thả lưng xuống một góc khoảng 150 độ và hai tay giữ đầu. Lúc này lực của bạn sẽ dồn vào chân nhưng cố gắng tập trung lực vào bụng để các cơ căng ra và hít vào thật sâu. Tiếp đó nâng mình từ từ và thở nhẹ ra, nhớ giữ không dú nhịp thở.

Những khuyến cáo khi sử dụng ghế tập lưng bụng

Ghế tập lưng bụng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng đối với một số đối tượng được khuyến cáo không nên sử dụng. Cụ thể những đối tượng sau:

-    Không nên sử dụng ghế tập lưng bụng nếu như bạn đang có những dấu hiệu về xương khớp, bị sưng tấy vùng tay chân hay toàn thân bị đau cơ.
-    Người bị tim mạch, hen sẽ suyễn nên hạn chế sử dụng ghế tập lưng bụng vì có thể làm xuất hiện những triệu chứng như chóng mặt, khó thở.
-    Người tập ghế tập lưng bụng cần tránh việc ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi sử dụng. Bởi việc này sẽ dẫn tới các triệu chứng như buồn nôn, đau vùng bụng,…

Để được tư vấn chi tiết hơn về ghế tập lưng bụng xin vui lòng gọi ngay hotline của chúng tôi.